「寝坊した」「寝不足」を英語で言うと？自然なフレーズ集

「目覚ましが鳴らなかった・・・」

 

「昨日は全然眠れなくて、今日は一日中眠い・・・」

 

 

寝坊や寝不足って、誰にでも起こり得ることですよね。学校や仕事、留学先などで理由を説明しなければならない場面も少なくありません。

 

しかし、英語で伝えようとして “I slept too much.”（寝すぎた） や “I have no sleep.” と言ってしまうと、不自然に聞こえてしまいます。

 

 

今回は、日常会話からビジネス、留学先で使える自然な英語フレーズまで、例文とともに「寝坊した」、「寝不足」などの英語をわかりやすく解説します。

 

「寝坊した」を英語で言う基本表現

「寝坊した」と言いたいときに最もよく使われるのが oversleep です。

 

英語表現	意味・ニュアンス
oversleep	寝坊する（最も一般的）
accidentally oversleep	うっかり寝坊する
My alarm didn’t go off.	目覚ましが鳴らなかった
I’m running late.	遅れています

 

最も定番なのは「I overslept.」

友人や家族、親しい同僚にはこれだけで十分です。

 

例文

 

「うっかり寝坊した」を強調する

わざとではなく、完全にミスだったことを伝えたいなら accidentally を加えます。

 

例文

 

ビジネスで「寝坊した」したとき英語での伝え方

上司や取引先へ「寝坊しました」とそのまま伝えるのは避けたい場面もあります。

 

 

I’m running late.

一番よく使われる表現です。

 

例文

 

I’m running late due to an unexpected morning issue.

朝のトラブルをやんわり伝えられる表現です。

 

例文

 

My alarm didn’t go off.

目覚まし時計が鳴らなかった場合は、この表現が定番です。

 

例文

 

 

「寝不足」は英語でどう言う？

日本語では「寝不足」と一言で言えますが、英語では「どれくらい眠れなかったか」を表現することが多いです。

 

I didn’t get much sleep.

最も自然で万能な表現です。

 

例文

 

I only got three hours of sleep.

睡眠時間を具体的に伝えることもよくあります。

 

例文

 

I’m sleep-deprived.

かなり寝不足で辛い状態を表します。

 

例文

 

I’m running on very little sleep.

「ほとんど寝ないまま動いている」というネイティブらしい言い方です。

 

例文

 

寝不足で「眠い」「頭がぼーっとする」の英語表現

寝不足の後によく使うフレーズも覚えておきましょう。

 

I’m exhausted.

かなり疲れ切っている状態です。

 

例文

 

I can barely keep my eyes open.

「目を開けているのもやっと」という、とても眠い状態を表します。

 

例文

 

I’m feeling a bit groggy.

groggy は、寝起きや寝不足で頭がぼーっとしている状態を表す便利な単語です。

 

例文

 

寝不足の原因を説明する英語フレーズ

理由を添えることで、より自然な会話になります。

 

I stayed up late.

夜更かししたことを伝える定番表現です。

 

例文

 

I was tossing and turning all night.

眠れず寝返りばかり打っていた状態です。

 

例文

 

I had a sleepless night.

「眠れない夜だった」という少しフォーマルな表現です。

 

例文

 

まとめ：覚えておきたい、寝坊、寝不足の表現方法

「寝坊した」「寝不足」を英語で表現する方法は一つではありません。

 

状況によって使い分けることで、より自然でネイティブらしい英語になります。

 

今回紹介したフレーズの中でも、まずは次の5つを覚えておけば安心です。

 

 

学校や職場、留学先では、自分の体調や状況を英語で説明する機会が意外と多くあります。